仕事でミスしたり、上司に怒られてしまった時にみんなはどうやって気持ちを立て直してる？
その場で気持ちを切り替えるのはすごく難しいけど、きっとその日のうちに気持ちを切り替えるための行動をしている人も多いはず。
看護師が実践している「気持ちの切り替え方法」とは？
気持ちの切り替え方法
ナース専科調べ（2026年7月4日/有効回答数：20）
今回のアンケートでは約半数のナースが自分なりの「気持ちの切り替え方法」を持っており、好きなことをするタイプとじっくり考えるタイプに分かれるみたい。
あとの半分は、引きずりがちではあるものの、誰かに聞いてもらうことで切り替えるという流れが多いよう。
自分に合った「気持ちの切り替え法」が見つかると、これからのナースライフに役立つかも！
私のやってる「気持ちの切り替え方法」
好きなことをして切り替える
泣く事も大事、食べたいもの食べて寝る
寝て忘れます。
温泉♨️に行ってサウナでととのう
本を読んで寝る
圧倒的に酒と女。イヤなことは忘れて気分転換。
自分に暗示をかける
明らかに自分のミスなら振り返りますが、そうではないときは「命まで取られるわけじゃない」と思い好きなものをおなか一杯食べる。
鏡の前で「大丈夫」と笑顔をつくる。
ミスしたら改善点を確認する。
仕事中は「大丈夫」と声に出して落ち着かせてます。
帰るときは「忘れよう」と言いながら帰ってます。
しっかり振り返って乗り越える
ミスしたこと、なくしたものなどを書き出す。日々の日記のほか、別ページにもミスしたこと、なくしたものリストを書き出し、時々振り返る。ミスや物なくしなどが多い場合は気持ちが浮ついているか、睡眠不足などで、体調が悪いかもしれないので戒める。
飲みすぎないように薄めにしてお酒は飲んだという事実を作る。お酒を飲んだから、明日から頑張れると暗示をかける。
ナイチンゲールの看護覚書を読み、基本に忠実だったか振り返り反省する。
モヤモヤしている時は看護であるか、看護でないか、自分のやったことは患者さんのためになったかを考え、患者さんのためなら自分を信じ、気持ちの上で正当化させる。
すぐに切り替えるのが苦手
取り合えず引きずって、その後は…
1日は引きずります。友達に話して発散させてます。
その日一日中考えてしまう。同僚に聞いてもらいもうミスしないよう自分に言い聞かせる
とりあえず、引きずります笑
ちょっと落ち着いたら、人に聞いてもらう
でも、時間がたたないと切り替えれない
自分にも他人にも、一旦イライラすると、ずっと止まらない。仲の良い人とお互いのイライラ話をし合うとお互いにスッキリする。
そんなに簡単に切り替えられる方法はありません。せいぜい、同僚や上司に、「やってしまいました」と話を聞いてもらって、ストレスを発散する程度です。
イラスト・フジワラアイ
