看護師だって人間だから、体調がすぐれないことは必ずあるはず。
患者さんの体調の変化には敏感な看護師だけど、自分の体調についてはどうだろう？
自分の身体のこと分かっていますか？
自分自身の体調不良のサイン
ナース専科調べ（2026年5月6日/有効回答数：28）
ナースなだけに、自分の体調不良のサインもしっかり把握している人が多い。
ちょっとした気分の変化から、やや重症と思われる症状まで、自分の身体のアセスメントはバッチリだけど…
小さなサインを見逃さず、ナース自身も自分を労わってほしい！
自分の体調不良のサインと対処法
はっきりした症状はないけど…
夜寝れなくなります
寝だるさ、頭がぼーっとしている（認知症になってしまったかと思うこともある）
仕事中自分で次にすることが浮かばない
ボーッとしている
つきが悪い、寝話しは聞こえているのに頭が回らず整理できない時
イライラ、優しくなれない
ちょっとした違和感が…
耳の中が、ムズムズして、耳かきばかりする。→風邪気味です。
鼻水の出方がいつもと違うとき。
陰部がかゆくなると、免疫機能が低下している。
食欲がなくなる
見間違えが増えると、ちょっとまずいなと思います。普段より少し早く寝るように時間を調整します、
体のどこかに痛みを感じたら
耳の下がいたくなったり、歯がういた感じや歯茎がいたくなる。だいたい疲れているときにそんな症状かでます。
口内炎が続くとストレスが溜まってるんだろうなと思います
胃痛、ストレスでしか胃痛にならないから
歯の痛み、神経痛（帯状疱疹発症したことがあり、免疫低下気味な時は痛みが先に出る）
鼻の周りや脇の下がチクチクして、その後片頭痛、そしてヘルペスができる。
頭痛
ちょっと心配かも…
足だけでなく手まで浮腫がきたら軽い心不全。そのうち頸動脈に不整脈を感じる。そうなると子どもたちに「何もできそうにない。助けてほしい。ご飯は、、、」と伝えて心ゆくまで寝ます。そうなる前に休むのが一番いいのだけれど、年に数回はこうなることがある。
夜勤明けになると瞼がピクピクしたり、不整脈が出たりします。
肌荒れ
みぞおちの張り感
私なりの対処法
頭痛やめまいがあると疲労の蓄積なので、ビタミン剤や鎮痛剤を飲んで、睡眠時間を多めにする。湿疹が広がり始めると疲労とストレスの蓄積で蕁麻疹になるので、早めに皮膚科受診して軟膏や内服薬を処方してもらう。腰痛や肩こりの悪化は体の使い方のバランスが悪くなっているので、短時間でもストレッチをして、時間が取れれば整体に行く。
喉の不調があったら、すぐに風邪薬を飲んで予防しちゃいます。
肩こりから咽頭痛で早めに内服します。
イラスト・フジワラアイ
