コラム

管理栄養士のヘルシーレシピ

【美肌レシピ】ヘルシータコライス

2016/8/20

管理栄養士が監修したスペシャル美肌レシピを毎週大公開!!お肌も喜ぶ美味しいごはん!

カロリー:480Kcal 調理時間:30分以下

材料(2人分)

鶏ひき肉 : 50g
ミックスビーンズ : 1袋(125g)
玉ねぎ(みじん切り) : 1/4個分
にんにく(みじん切り) : 1/2片分
トマト : 2個
リーフレタス : 2枚
ベビーリーフ : 適量
ラディッシュ : 適量
ご飯 : お茶碗2杯分(300g)
サラダ油 : 少々

(A)
・トマトケチャップ : 大さじ1
・ウスターソース : 大さじ1
・しょうゆ : 小さじ1
・チリパウダー : 少々


《作り方》は?(次ページへ)
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