夜勤明けって眠れない…ナースはどう過ごしてる？

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夜勤明けの睡眠と疲労回復方法

■夜勤明けってどのくらい寝てる？

わたしは30分で目が覚めますね。

夜勤明けで凄く疲れているのに、１時間くらい寝たと思うとナースコールの幻聴が聞こえて飛び起きて・・・を繰り返します。

お昼ごはん食べて、うとうとしてきたら寝るけど1～2時間で目が覚めて…テレビ見たり家事したりして、夕方温泉やご飯に出かけて、夜眠くなったら寝ます。

仮眠は一時間半くらいです。
全く夜まで、眠らない時も多いです。

アドレナリン出まくってて家に帰っても眠れないんですよね
寝ても2時間くらいで目が覚めて、だるいままベッドの上でゴロゴロして夜になってしまうっていう

■外出先で癒される派

私は疲れが溜まると、夜勤明けで日帰りの温泉施設に行って、岩盤浴してサウナに入ってお湯に入って、帰ってきたらおつまみとビールでお腹をいっぱいにしてから寝ます。

温泉にゆっくり浸かりながら、下肢のマッサージをすると、血行も良くなって、浮腫もスッキリだし、人目があるし、大きな鏡を見ることで、体型を気にするようにもなります。

スーパー銭湯に行き湯の中で下肢のマッサージをして寝るとよく寝れますし、疲れも吹っ飛びますよ～

そのままご飯食べに出かけちゃいます。
お店まで行って、ご飯食べているうち眠くなるので、帰ったら自然に寝ちゃいます

■自宅でゆっくり派

寝れないときはお肌の手入れしたりストレッチして、自分磨いてます。後は好きな音楽聴いたり。
スマホとか動画は観ないようにしてます。過覚醒になるので。

100円ショップで買ったローラーの足揉みで揉み揉みしながらお風呂に入ると楽になりますよ‼

シャワーを浴びると目が冴えてしまうので、顔だけ洗って寝ます。

今の疲労回復は、黒ニンニクを食べてます

わたしは身を任せてますね。身体が起きるまで横になってます。

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イラスト・なしま