第4回脳を活性化に役立つサプリメント:看護マンガ・ライフ＆キャリア記事｜読み物

第4回脳を活性化に役立つサプリメント

集中力が高まる秋は、読書に勉強にスポーツに最適の季節。効果的にサプリメントを取り入れて、できるナースをめざしましょう!

(この記事はナース専科マガジン2012年10月号から転載しています)

イチョウ葉とオメガ3系脂肪酸で脳を活性化!

暑い夏が終わり、過ごしやすい季節となりました。「読書」や「勉強」の秋を満喫している人も多いのではないでしょうか。

読んだ本や勉強した内容はできるだけ覚えていたいですよね。そこで第4回は、脳の活性化をテーマに「イチョウ葉&オメガ3」をご紹介します。

イチョウ葉エキスの有効成分は、実の銀杏ではなく葉の部分に由来し、日本や米国ではサプリメントとして、ドイツやオーストラリアでは医薬品として扱われています。

日本でも研究報告は多く、記憶力や認知症の改善作用などが確認されています。

イチョウ葉は比較的安全性の高いハーブですが、投薬治療中の人は医師と相談してから使用しましょう。

オメガ3系脂肪酸はEPAやDHAなど魚油に多い不飽和脂肪酸で、EPAは主に血管に、DHAは主に脳の健康に重要な働きをする栄養素と言われています。

ストレスの多い状態で生じる攻撃的な行動の改善、記憶や学習能力の向上が見込めると考えられています。

また、脂質異常を改善し、生活習慣病を予防する働きも期待できます。

油を含んでいますので、吸収の効率を考慮して、食後に摂取することをお勧めします。

（『ナース専科マガジン2012年10月より改変利用)

次回は、「免疫力アップに役立つサプリメント」を紹介します。