物事の受け取り方のクセ、自動思考って何？

自動思考とは

ある状況で自然に自動的にわきおこる思考、イメージ。認知のクセとも言われている。

例

例：挨拶したのに何も言ってくれなかった

1. 嫌われているのかもしれない
2. 何か変なことしたのかも

と、まっさきに考えてしまうこと。この場合、ただ聞こえなかった・相手は小さな声で返したが聞こえなかった、などの可能性も考えられる。

うつ病の患者さんの場合、常に嫌な考えばかりが頭に浮かび、これを「否定的自動思考」と言います。

健康な人でも「否定的自動思考」があるのが普通ですが、少し落ち込んでいる状態だったりすると「否定的自動思考」になりやすくなることもあります。