うつの人が陥りやすい思考パターン。だけど、意外と陥りやすい！「過度の一般化」とは？

過度の一般化とは

自分の個別的な経験を、一般的な事例や法則へと置き換えてしまう事。

簡単に説明すると、一度の失敗でこれからもずっと失敗するものだと思い、一度の成功で他のことも全部成功するものと思ってしまう。かつ、そう固く信じ疑わないこと。

例1

→「きっとこれから一生、不幸が続くんだ」

実際には、不運が続くことはあっても、それが一生続くかどうかは誰にも分からない。

例2

→つまりすべての鳥類は飛べる

極端な例だが、これも過度の一般科といえる。(ニワトリ、ダチョウ、ペンギンは飛べない鳥類)

過度の一般化を悪用

その他

フラれる、試験に落ちる、不幸に見舞われた直後など、強いストレスにさらされた時は誰でも「過度の一般化」に陥りやすい傾向がある。しかし時間が経ち、冷静になるとただの思い込みだったことが分かる。