ナースが勧める健康法の基本は、〇〇しないこと！

健康のために、コレをしています！

休息をとることが一番！

しっかり睡眠をとること。
睡眠時間ではなく、ぐっすり眠れたという感覚がもてる睡眠をとること。
寝具は良質なものを使用し、部屋の温度、湿度、採光、音など環境を整えます。
寝る前には紅茶や少しのお酒を飲んで、リラックスしてから眠ります。

とにかく早く寝る。子供の寝かしつけと同時に寝ています。
朝は子供よりもずっと早く起きて、朝活をしています。