日差しが強くなり、汗ばむ日も多くなってきましたね。
そこで、第2回は、肌の露出が増える夏に向けて、若々しい肌作りを目指す人にお勧めのサプリメント「ビタミンB群」をご紹介します。
ビタミンB群とは
- ビタミンB1
- ビタミンB2
- ナイアシン
- ビタミンB6
- パントテン酸
- ビオチン
- 葉酸
- ビタミンB12
の総称で、体内での糖や脂質の代謝に不可欠な栄養素です。
こんな人におすすめ
- 皮膚にハリがなくなった
- 小ジワが気になるようになった
- 口内炎や肌荒れが出やすい
と感じている人はぜひ取り入れてみてください。
おすすめの飲み方
各ビタミンは体内で協同して作用するため、まとめて摂取した方がよいとされています。
例えば、ビオチンは皮膚や粘膜の健康を維持するのに役立ちますが、ビタミンB2・ナイアシン・ビタミンB6などの協力がないと働くことができません。
また、水溶性で摂りだめができないので、朝夕に分けて摂取するようにしましょう。
（『ナース専科マガジン2012年6月より改変利用)
次回は、「疲労回復に役立つサプリメント」を紹介します。
