看護師の仕事は不規則で夜勤があったり、1日中立ちっぱなしで患者さんのトランスや搬送、緊急時の対応など、体力がなければ続かない…
年齢を重ねていく毎に体力低下や体調の変化も多かれ少なかれやって来るから、健康に仕事をするための努力は不可欠！
忙しい毎日の中でナースはどんな体力維持・向上をしているの？
ナースの体力維持・向上の秘訣
ナース専科調べ（2022年5月27日/有効回答数：316）
ほとんどのナースが体力維持・向上のために何かしらの気遣いをしていることは明らか
でも、どれも十分だと感じているナースはあまり多くないかも…。
これからも元気にナースのお仕事ができるよう、みんなどんな気遣いをしているのか見てみよう！
運動している
スポーツジム系派
精神的にな健康を保つために、ヨガに通っている。
カーブスに通っている
スイム ラン バイク サーフィン
日勤の後、疲れついでにジムに行く。暗闇サイクリングやトランポリンエクササイズ、バーベルエクササイズで無心に自分を追い込んで汗と共にストレスを発散させている
自宅で鍛える派
毎日のウォーキングをしてます。雨の日は自宅でストレッチしてます。
YouTube見ながら筋トレ、ストレッチしてます、仕事で使う体力の為にもだし体型キープのためにも！
毎日腹筋50回
毎日朝夕犬の散歩、休日は10キロほど歩く
普段の生活や仕事中にも
電車乗る距離でもウォーキング兼ねて移動している
自転車通勤
常に歩き回っているので、休日も買い物がてらできるだけ多く歩いている
エレベータを使わない。ジムに行く。仕事中、食事以外は座らない。椅子に座らないでパソコンを使う。
栄養に気を使っている
食生活で注意していること
なるべく歩き、食事はバランス良く、添加物を避ける
寝る前はなるべく食べない様に心がけている
偏りがないよう食事は取っているが、なるべく野菜を多めに取るよう心掛けている。夜勤明けは暴飲暴食をしないようにしてる。
食事は1日三食摂るようにしている。なるだけ、野菜が多く摂取できるように気をつけている。
自炊で健康に！
3食できるだけバランスの良い食事を自炊する。
料理して栄養面を考えている
野菜、タンパク質を中心になるべく自炊をしている。
ナースならではな観点で！
最新の栄養学を参考に食事をしている
採血結果を見て、自分に必要な栄養素を調理で考えている。
タンパク質を毎食２０グラムは摂るようにしている
サプリメントや漢方薬などを摂取している
ナースはサプリ系に頼りがち？
栄養ドリンク、サプリメントのお世話になりながら、食事ではタンパク質を摂る、野菜も摂るなど気をつけている。
もう20年以上マルチミネラルとマルチビタミンのサプリメントを継続して飲んでいる
生活が不規則になることも多いので、栄養面でサプリメントで補っている
飲み物でプロテインを摂り、偏りのない食事するよう心がけている。
サプリに頼る理由は？
疲れが溜まるので、ビタミンのサプリをとっている。
本当は運動したいけど、時間と体力的な問題でやれないから。
自炊でバランスのとれた食事を作るのが面倒なので青汁系のサプリを摂取
不規則な生活でなかなかジムに行けず、サプリメントだと自分のペースで内服できる
何かをしたいができていない
多忙による疲労で…
筋トレ等やりたいが仕事で疲れてなかなかできない
食事をちゃんと取りたいが、疲れて作れない
救急で、体力がないと朝方のCPAの胸骨圧迫などヘトヘトになるため、持久力を付けたいと常日頃思ってますが、、実際は家でゴロゴロして終わります。
不規則な勤務で…
ジムに通っていたが、時間がとれず辞めてしまった。
勤務で疲れ過ぎて何もできない。また、定時で帰れることがないため予定が立てられない。
ジムとかも行きたいが！休みの日は休息や家事で終わる
その他
睡眠も大切！
毎日残業で帰宅が遅くなる。でも次の日も勤務となれば寝る
ヨガでリラックスして十分な睡眠を取るように心掛けている
規則正しい生活をする、睡眠をよくとる
イラスト・まえかわしお
