ナースの仕事は誰もが知っているように大変なことの連続。毎日上手くいくことばかりじゃないから、気持ちが落ち込むことも少なくはないはず。
それでも、看護師を続けていくためには気持ちを切り替え、落ち込んでばかりはいられない！
気分を立て直して、ナースが気持ちよく働ける秘訣とは？
落ち込んだ時の気持ちの立て直し方
ナース専科調べ（2022年4月23日/有効回答数：291）
多くのナースは気持ちを立て直すときに、誰かに相談したり、気分転換をすることで前向きになるきっかけを作っているよう。
ただ、誰にも相談できなかったり抱え込んでしまうナースも少なくはないのが心配。
みんなの気持ちの立て直し方法を参考にして、ナースの心も健康でいてもらいたい！
誰かに聞いてもらう
誰に相談してる？
母に話すとスッキリする
同期の友人に話を聞いてもらうと共感してもらえる。
自分の精神面はいつも夫に知っていて欲しい。
先輩に話してスッキリする
恋人に話す
病的に落ちてしまう為にも、早目に専門家に相談に乗ってもらう。
状況を知ってる人に話すと説明不要でしっかり聞いてもらえる
誰かに聞いてもらう効果
気づいたら笑ってたり、違う視点からの意見が聞けて気持ちが楽になることがある
ダンナや家族に話してるうちに意外と大したことじゃないかもと思えてくるから
話す事で色々まとまり、頭の中で生理がつけられる
解決策が見つかる
自分が気付かない見方を教えてくれるから
話をすることで気持ちを切り替えるきっかけになる
話を聞いてもらうだけでいい…
とにかく愚痴る。傾聴してくれるだけで、楽になる
口に出すことで解決しなくてもストレス解消になるので
何も言わずに聞いてくれる友達がいるだけで良い
気分転換に好きなことをする
どんな気分転換してる？
フラワーアレンジメントをするとスッキリします。
電車で小一時間の水族館でボーッとしたり、その周辺を散策して気分をリセット
寝たりYouTubeをみると忘れられる
デパート巡り
料理をつくる
思い切り体を動かして汗をかく。
帰りにカフェでゆっくりする。または、好きな食べ物を買って帰る
好きな漫画を徹夜で読む
仕事から少し距離を置くことも大切
仕事のことから一旦離れられるから
とにかく気持ちを職場から離す。
少しでも現実逃避
趣味に没頭すると全てを忘れられるため
思いっきり泣く
涙と一緒に辛いことも流す
泣ける映画を見て感情を発散させる
泣くと少しスッキリして前向きになれる
ほんとに悩むとなかなか泣けない。ふと泣き出すと止まらなくなる。いっそ泣けるだけ泣いてしまおう。
とことん落ち込む
一人で抱え込まないで…
自分の悩みは、立場や経験や考え方の違う他の人には本当の意味で解り合えないと思います
人を嫌な気持ちにさせたくないし、自分で考えて解決したい
話す人はいないな。自分で消化するしかない
みんな忙しいから私の事で迷惑かけたくない
人にうまく話せないことが多いので、自分で抱え込んでしまうことが多い。
落ち込む時間は自分と向き合う時間
自分で受け入れないと立ち直れないからまずはとことん落ち込んでどうしたら失敗しなかったかを考えて次に活かす
自分の落ち込んだ感情にしっかり向き合うと、そのうちだんだんと元の状態に戻っていく。
落ち込むならとことん！
中途半端に落ち込んでも、結局はどこかでまた深く落ち込むため、とことん落ちてそれから泣いて、話せるようになってから友達に話す
中途半端にするとしばらくして思い出すから
落ち込んだ後は這い上がるだけ！
落ち込むとこまで落ち込んだ方が気持ちが切り替えられる。
落ち込むだけ落ち込んだら、なんでこんなに悩んでたんやろって思って、逆にすっきりする
とことん落ち込んでいるうちに、課題や改善する点とか、いろいろ見つかる。
一回とことん落ち込むと、もうやるしかない！って思えるようになる。
その他の気持ちの立て直し方法
落ち込んだ後は這い上がるだけ！
とにかく寝る：体だけでも元気になれば、なんとか頑張れる
振り返り、その事について徹底的に勉強する
食べまくる。：イライラするのでお腹いっぱいになると落ち着く。
日記を書く：気持ちの整理が着くので引きずらない
イラスト・まえかわしお
