第15回乾燥による肌荒れ・手荒れに役立つハーブ&アロマ（2）実践編

看護や臨床の世界で関心度が高まるメディカルハーブとアロマセラピー。医薬品には、古来より植物療法として用いられてきた成分を単離･合成したものが多くあります。現代においても自然に近い形で植物を取り入れていくことで、身体への負担の少ない緩やかな働きかけが期待されています。
医療の現場では、補完・代替療法として在宅医療、介護に。また病棟でも緩和ケアの場面などで活用されてきています。
本連載では、メンタル面も肉体的にもハードな仕事をもつナースのみなさんの体調管理に、また心身の不調に合ったハーブ・アロマのセルフケアの活用法についてご紹介します。

秋になり、乾燥が気になる季節が近づいてきました。前回は、乾燥肌と手荒れの際に、皮膚の保湿機能とバリア機能の低下を補うハーブとアロマ（精油）・植物油をご紹介しました。今回は、その活用法をお伝えしましょう。

ハンドバスで乾燥、手荒れを改善

ハーブや精油を使って、ハーバル・アロマハンドバスを行ってみましょう。ハーブや精油の香りでリラックスするとともに、肌が潤いしっとりします。またハーブのキレイな色合いは、見た目にも癒されるでしょう。

ハーバル・アロマハンドバスの作り方のイラスト

1）洗面器に乾燥によい好きなドライハーブを適量、または精油（1～2滴）を入れて38〜40度※の湯を注ぐ
※38〜40度は、身体に負担のない入浴や手浴の基準（適温）温度。熱いのが好きな方は42度位でもよいですが、季節や室温などでも調整してください。
2）まずは香りを楽しみ、そのまま深呼吸して身体をリラックスさせる
3）湯船の中に両手を手首まで入れて、10〜15分浸す ※お湯が冷めたら差し湯をする

※精油を直接、湯船に入れる場合はよくかきまぜます。または、キャリアオイル（植物油）と混ぜてバスオイルにするか、自然塩（小さじ1）と精油を混ぜてバスソルトにしてからお湯に入れましょう（塩を入れることでさらに身体がポカポカ温まってきます）。

ハーブ浸出油・アロマオイルで潤いを保護する

ハンドバスで保湿した後は、ハーブ浸出油やアロマオイルで肌を保護します。乾燥によい好きなハーブ・アロマ（精油）で自分好みのオリジナルオイルをつくってみましょう。

カレンデュラ浸出油の作り方

ビンに入ったカレンデュラ浸出油の写真

材料：カレンデュラのドライハーブ・2g、マカデミアナッツ油（植物油）・100ml、120ml程度のガラス容器、キッチンペーパー、日付ラベル・2枚
1）ガラス容器にドライハーブを入れ、植物油を注ぐ（すべてのドライハーブが植物油で浸るように足りない場合は足す）
2）容器のふたをしっかりと閉めて軽く振った後、日当たりのよい場所に2週間ほど置く
3）1日1回容器を振り、ハーブの成分が植物油に溶出しやすいようにする
4）2週間後、キッチンペーパーでドライハーブを濾し、絞ったオイルを保存容器に入れる
5）日付ラベルを貼って冷暗所で保管。カレンデュラオイルのできあがり