運動不足のナースにおすすめ！ジム・ヨガ、その効果は？

今は行っていないけどスイミングにいっていた。リフレッシュできて良かった。病院の福利厚生施設で1回500円でスイミングだけでなくスカッシュやエアロビなどもできた。

今はプールですねぇ〜プールといっても泳ぐだけではなく水中エアロっていうやつですよ。いろいろな方と交流があっていい感じです。仕事の後になんとか頑張って通ってます。

ヒップホップダンスを子供と一緒に通ってます！毎回いろんな曲でレッスンするので楽しいです。私の好きな80年代のディスコソングもあれば、子供の好きな流行りの邦楽やK-POPなどもあり、選曲が楽しみの一つ。また、先生は某アーティストさんの振付もされている方なので、たまに実際のバックダンスも教えてくれます。踊れるようになるとバックダンサーになった気分で楽しいです。

エアロビクスとランニングにハマってました。体育の先生がキレる程の運動音痴の私ですが、振りを間違おうが、ズレてようが、エアロビクスは上がる音楽にテンションMAX！老若男女問わず、声出して凄い一体感。

ランニングは、遅かろうが誰に迷惑かける訳でなし。10kmマラソンを完走出来た事は、「やれば出来る」と大きな自信になりました。 マシン、スタジオ、大きなお風呂やサウナなど、ジム最高です。ジム内に整骨院もあって後のメンテナンスもバッチリでした。筋力UP、ストレス発散、楽しんで！！

働き出したら体力いると思い、週2で通ってました。１回いくらというところです。ウォーキングとマシンを使った脚と腕の筋トレをしていました。今は体調が悪いので休んでますが(^ω^;)決まった時間に行き続けると、ジムでの知り合いも増えて楽しいです。

1週間で3回くらいで通い、ウォーキングマシンで約30～40分で250カロリーの消費です。あと水中ウォーキングも時々してます。健康維持と気分転換です。サウナはジャクジーや健康チェアも好きです。