看護や臨床の世界で関心度が高まるメディカルハーブとアロマセラピー。医薬品には、古来より植物療法として用いられてきた成分を単離･合成したものが多くあります。現代においても自然に近い形で植物を取り入れていくことで、身体への負担の少ない緩やかな働きかけが期待されています。
医療の現場では、補完・代替療法として在宅医療、介護に。また病棟でも緩和ケアの場面などで活用されてきています。
本連載では、メンタル面も肉体的にもハードな仕事をもつナースのみなさんの体調管理に、また心身の不調に合ったハーブ・アロマのセルフケアの活用法についてご紹介します。
今回は、第20回「花粉対策に役立つハーブ&アロマ概要編」でご紹介したハーブとアロマの活用法です。花粉症のセルフケアに試してみてくださいね。
花粉症におすすめのハーブケア
ハーブティーのブレンド
ハーブティーのレシピを3種類ご紹介します。熱湯200ml（1杯分）に対しての小さじ量を表記します（味が濃く感じる場合は、ドライハーブの量をお好みに調整してください）。淹れ方は、第7回「ハーブティーの淹れ方」をご覧ください。
１）エルダーフラワー：１、ネトル：１
２）ダンディライオン：１、ネトル：１、ローズヒップ：0.5
３）エルダーフラワー：１、ペパーミント：１
水出しハーブドリンク（冷浸剤）
冷やして飲むとおいしい、ドライハーブの水出しドリンクをつくってみましょう。
【ネトルの水出しハーブドリンクのつくり方】
１）ジャーなどの容器にネトルをスプーン３杯入れ、静かに水200㏄を注ぎながらスプーンでよく混ぜます。
２）容器のふたをして、常温で６時間以上置きます。
３）６時間後、茶こしでこして再び容器に戻します。
４）冷蔵庫で冷やして飲みましょう（24時間以内に）。
５）少し多めにつくっておくと便利です。
