看護や臨床の世界で関心度が高まるメディカルハーブとアロマセラピー。医薬品には、古来より植物療法として用いられてきた成分を単離･合成したものが多くあります。現代においても自然に近い形で植物を取り入れていくことで、身体への負担の少ない緩やかな働きかけが期待されています。
医療の現場では、補完・代替療法として在宅医療、介護に。また病棟でも緩和ケアの場面などで活用されてきています。
本連載では、メンタル面も肉体的にもハードな仕事をもつナースのみなさんの体調管理に、また心身の不調に合ったハーブ・アロマのセルフケアの活用法についてご紹介します。
今回は、前回ご紹介したハーブとアロマケアの活用法です。セルフケアを楽しみながら、風邪の予防やひきはじめに役立ててください。
風邪予防と初期対応に役立つハーブティーのケア
ハーブティーのレシピをご紹介します。熱湯200ml（1杯分）に対しての小さじ量を表記しています（もし味が濃く感じる場合は、ハーブの量をお好みに調整していただいても結構です）。淹れ方は第7回も参考にしてください。
風邪予防・初期対応に「元気を出し体調を整える」
【ハーブティーブレンドレシピ】
1）エゴウコギ：1.5、ペパーミント（または和薄荷）：0.5
2）ローズヒップ：1、ハイビスカス：1
風邪のひきはじめに
【ハーブティーブレンドレシピ】
1）エキナセア：1、エルダーフラワー：1、ローズヒップ：1
2）エキナセア：1、ジャーマンカモミール：1、リンデン：1
3）ジャーマンカモミール：1、エルダーフラワー：1、ローズヒップ：1
鼻水・くしゃみ・鼻づまりに
【ハーブティーブレンドレシピ】
エルダーフラワー：1.5、ペパーミント（または和薄荷）：0.5
のどの痛みに
【ハーブティーブレンドレシピ】
1）タイム：1、セージ：1、フェンネル：1
2）ジャーマンカモミール：1、マシュマロウパウダー：1
咳がつらいときに
【ハーブティーブレンドレシピ】
1）タイム：1、マレイン：1
2）フェンネル：1.5、ペパーミント：0.5
