夜勤があると生活リズムもバラバラ・・・なかなか思うように休息が取れない・・・と体調管理に悩んでいるナースもいるのではないでしょうか？今回は、そんなナースさん必見！すぐに家で実践できる健康法をお届けします！
朝にはこれをやっています！
ガラガラうがいすると、喉に付いている痰などが洗い流されてすっきりする。
夜に口の中に繁殖した雑菌を洗い流すためにも、朝一番の歯磨きが大切だと先輩ナースから聞いたことがあるし、最近、テレビでも言ってたからです。
もう１０年近く実行していますが、風邪引かなくなったし、インフルエンザにもかかってないです。
アレルギーもあるし元気なので、予防注射もしていないです。
半身浴をしています。
立ち仕事が多く、筋肉が緊張した状態が続くためほぐす目的と、温める事で体調が良くなる実感があるから。
汗をかく事もできる。
2交代の夜勤があるので、どうしても寝る時間が一定ではない。
次の日日勤でも0時過ぎまで起きていると、寝れなくなる。
なので体内時計が変調しないよう、毎日朝６時半に起きるようにしている
