食事の間隔は何時間あけるのがよい?
食事と食事の間は何時間あけるのが望ましいでしょうか。 不規則な食生活は肥満のもとです。
１．8～9時間
２．4～5時間
３．5～6時間
正解 は 3番です。
ﾀﾞｲｴｯﾄのために食事の回数を減らすのはよくありません。
空腹の状態が長く続くと、胃腸の吸収力が高まって、次の食事でｴﾈﾙｷﾞｰを多く蓄えてしまいます。
1日3～5食を、5～6時間あけて食べましょう。
とくに朝食は必ずとるようにしてください。
昼食と夕食の間が長くあくようならば軽い間食をとり、その分、夕食の量を減らすといいでしょう。
