健康・美容情報
薬に頼らない睡眠をめざそう
目次 睡眠改善には睡眠記録が必須 漸減法と隔日法 Column 患者にも使える！ 簡単睡眠ケア 参考文献 睡眠改善には睡眠記録が必須 「どうし...
「すぐ実践できる！ ぐっすり睡眠術」の記事一覧
4件/4件
エッセイ
良質な睡眠をとるためのコツとポイント
目次 元気になれる睡眠のポイントを学ぼう 調子を崩す人と元気な人違いが生まれる4つのポイント 快眠のコツをマスターしよう 耳から上の頭を冷やす 足首を温める 入浴と...
健康・美容情報
生体リズムを整えよう
睡眠マネジメントを実践していくために、基本の法則を習得していきましょう。 目次 4-6-11睡眠の法則 メラトニンリズム 睡眠―覚醒リズム ルール1：眠くなる前に...
健康・美容情報
睡眠の仕組みを理解しよう
目次 医療従事者もほとんどない!? 睡眠にまつわる学習機会 睡眠の知識で陥りがちな7つの誤解 誤解1 ベッドで横になっていれば身体は休まる→眠れなければベッドの外へ！ 誤解2 ...